Comment bien entretenir vos dents ?
Une bonne santé bucco-dentaire, c’est la clé pour préserver la beauté de votre sourire et maintenir votre bien-être général. En adoptant de bonnes habitudes d’hygiène dentaire et en suivant quelques conseils simples, vous pouvez prendre soin de vos dents et de vos gencives. Brossage régulier, utilisation de fil dentaire, alimentation équilibrée, nous vous précisons en détails les implications.
Bien se brosser les dents : la base
La première étape pour prendre soin de vos dents est de vous brosser les dents deux fois par jour, pendant au moins deux minutes. Servez-vous d’une brosse à dents à poils souples et adoptez une pâte dentifrice fluorée. Mais il ne suffit pas de se brosser simplement. Vous devez avoir les bons gestes. Bien se brosser implique donc de travailler toutes les surfaces des dents, y compris l’arrière des dents et la langue. N’oubliez pas de remplacer votre brosse à dents tous les trois mois.
Renforcer le brossage par l’usage du fil dentaire
Le brossage seul ne suffit pas à éliminer tous les résidus alimentaires et la plaque dentaire. Le fil dentaire est un outil très utile pour nettoyer les zones entre les dents et le long de la ligne des gencives. Utilisez du fil dentaire une fois par jour, de préférence avant le brossage du soir. Prenez votre temps et soyez délicat pour éviter d’endommager vos gencives.
Équilibrer son alimentation
Une alimentation saine joue aussi un rôle prépondérant dans le maintien d’une bonne santé bucco-dentaire. Limitez votre consommation de sucre et d’aliments riches en amidon, car ils favorisent la formation de caries. Optez pour des aliments riches en calcium, en vitamine D et en phosphore :
- les produits laitiers;
- les légumes verts à feuilles;
- et les fruits.
Buvez beaucoup d’eau pour garder votre bouche hydratée et réduire la sécheresse buccale.
N’évitez pas votre dentiste
Les visites régulières chez votre dentiste sont indispensables pour prévenir les problèmes dentaires. Planifiez des visites de contrôle tous les six mois, même si vous n’avez pas de douleur ou de symptômes apparents. Votre dentiste pourra détecter les problèmes à un stade précoce, effectuer un nettoyage professionnel et vous donner des conseils personnalisés pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire.
Évitez les habitudes néfastes
Certaines habitudes peuvent nuire à vos dents. Par exemple, évitez de fumer ou de mâcher du tabac, car cela peut causer des problèmes de santé bucco-dentaire graves, tels que le cancer de la bouche et la maladie des gencives. Limitez également votre consommation d’alcool, parce qu’il peut entraîner une décoloration des dents et une mauvaise haleine.